В минувший вторник, 6 июля, отмечался Всемирный День кардиолога. В связи с прошедшим праздником хочется выразить благодарность врачам-кардиологам, которые ежедневно ведут борьбу с серьезными недугами, спасают жизни людей и возвращают им здоровье. Каждому человеку необходимо беречь свое сердце, тот маленький орган, который выполняет огромную работу без отдыха в течение всей жизни.
Важно понимать, что даже при генетической склонности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, их можно предупредить. Для этого необходимо соблюдать меры профилактики, в числе которых:

 • Отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя.
Табачный дым содержит более 7000 химических веществ и подразделяется на две фазы: твердую и газовую.
Твердая фаза табачного дыма содержит никотин - вызывающее сильное привыкание вещество, связанное с повышением частоты сердцебиений, кровяного давления и сократимости миокарда , - и общий аэрозольный остаток (смолу), которые вместе способствуют развитию сердечных заболеваний следующими путями: воспаление, нарушение эндотелия (внутренняя поверхность кровяных сосудов), усиленное образование тромбов и снижение уровня холестерина липопротeинов высокой плотности.
Газовая фаза содержит, в числе прочих газов, ядовитый угарный газ. Угарный газ вытесняет кислород в крови, снижая тем самым доступность кислорода для сердечной мышцы и других тканей тела. Такое патофизиологичeское воздействие табака способствует атeросклерозу, или сужению артерий, как у лиц, активно употребляющих табак, так и у пассивных курильщиков, что приводит к развитию разных типов сердечно-сосудистых заболеваний, таких как нарушение мозгового кровообращения, ишемическая болезнь сердца, заболевание перифeрических артeрий и аневризма аорты. 
После употребления алкоголя в мышце сердца накапливается большое количество жира, сердечная мышца становится дряблой и перестает нормально справляться со своей работой. 

• Контроль артериального давления.
Давление необходимо для движения крови, во время которого она поставляет питательные вещества и кислород в различные части тела. Оптимальным считается артериальное давление 120/80 миллиметров ртутного столба.
• Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки.
Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке. Ежедневная физическая активность на протяжении, по меньшей мере, 30 минут способствует предотвращению инфаркта и инсульта.
• Рациональное питание.
Ежедневное употребление в пищу фруктов и овощей , а также уменьшение потребления соли до менее одной чайной ложки в день также помогают предотвратить инсульт и инфаркт. Откажитесь от фаст-фуда и включайте в свой рацион больше блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Хорошо подойдут рыба и орехи. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, не стоит увлекаться употреблением одних и тех же продуктов. Также стоит следить за сахаром – норма сладостей в день – не более 30 грамм.
• Контроль уровня холестерина и сахара в крови.
Такие анализы можно сдать во время прохождения ежегодного медицинского осмотра.
• Полноценный сон.
Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом желательно не ложиться позднее 22 часов.
• Минимум стресса.
Конечно, полностью исключить стрессовые ситуации и отрицательные эмоции невозможно, однако старайтесь почаще позволять себе отдыхать и расслабляться.

Сохраните ваши сердца здоровыми, а жизнь – яркой и насыщенной!